lunes, 19 de marzo de 2018

Genio o atleta

Mucho se escribió en su día sobre Obree y sus extravagantes invenciones que no eran nada más que sus ideas sobre aerodinámica convertidas en extraños aparatos con ruedas...
No tenía realmente conocimientos teóricos sobre aerodinámica más allá de lo que la simple observación y la lógica le decía pero abrió una ventana al mundo donde quizás el atleta no siempre ganaba sino el genio...¡aquel que era atleta e inteligente para poder explotar globalmente sus cualidades! Gracias Obree...

En el siguiente video podemos ver con claridad como las ideas descabelladas para muchos se convierten en números y en datos que hoy en día siguen sorprendiendo.


jueves, 15 de febrero de 2018

Todo a su tiempo

Este articulo apareció en la revista Tri-Sense (ya desaparecida) hace ya 7 años, me pidieron mi opinión sobre el típico novato que quiere hacer un Ironman.



Todo a su tiempo

Un viejo dicho en el mundo del atletismo dice que la velocidad y los saltos se trabajan mes a mes, las carreras de mediofondo semana a semana y las largas distancias día a día. Más allá de aspectos técnicos y fisiológicos más o menos ciertos está, quizás para mí, la filosofía del deporte desde el punto de vista del triatleta no profesional.
Como entrenador, me he encontrado alguna vez con el problema. Por ejemplo, el típico chico novato, quizás en su primer año en el triatlón o incluso en el deporte de resistencia, que quiere correr un ironman. Es su reto, su desafío, su ilusión... Sin embargo, hay veces que alguien debe ponerle los pies en el suelo. En este caso me ha tocado a mí; pero le ayudaré con su ilusión, si eso decide.
Normalmente las personas agradecen la recomendación, y comienzan su camino al ironman sin prisa pero sin pausa, aprendiendo, creando las bases para ello, disfrutando con el camino y por supuesto formándose como deportistas. Otras veces —las he tenido también— el deportista se siente humillado: «¿Qué crees, que no lo acabo? ¡Me buscaré otro entrenador!, ¡ya lo verás!». En esos casos, me entristece saber que todas las razones que le he dado y explicado no han servido para nada o que no he sabido o no ha entendido (o querido entender) qué es el ironman.
Excepciones las tenemos, y son las que me reafirman en mi pensamiento: primero hay que conocer el deporte, aprender en distancias sprint y olímpica, pero con la mirada siempre en el horizonte. También saber de técnica, hábitos de entrenamiento, conocer la historia del triatlón, hacer
trabajo de fuerza, conocer a otros triatletas con las mismas ambiciones, aprender a entrenar, a calentar, a estirar, arreglar las cosas básicas de la bicicleta, aumentar las cargas poco a poco, planificación, saber qué no debemos hacer y que sí... Hay tantas las cosas por descubrir y disfrutar en el inicio del camino.
El segundo año, el deportista ya puede preparar con mimo el paso a la distancia media sabiendo que le queda poco para llegar a la distancia soñada, y a su vez disfrutando de esa formación. Al fin y al cabo, eso es el entrenamiento: disfrutar del trayecto, de las vivencias y de los buenos y malos ratos. Tener el orgullo bajo, tras un día largo de entrenamiento bajo la lluvia, con frío y pasándolo no demasiado bien, nos enseña mucho sobre nosotros mismos, nos revela aspectos de los que posiblemente no teníamos ni idea y llegaremos a casa con mil y un pensamientos que rondarán en la cabeza durante días... Y sin darnos cuenta nos estaremos transformando poco a poco, entrenamiento a entrenamiento, día a día, como sostiene el viejo dicho atlético.
El tercer año, el triatleta ya puede llegar a la meta soñada por él. Sin embargo, quizás se ha dado cuenta por sí mismo que debe alargar el camino algún tiempo y disfrutarlo. ¿Por qué no dejar el ironman para un año más tarde aún? En el ironman no debes darle cuentas a nadie, a nadie... 3,8 km, 180 km y 42 km sólo para ti.
Creo que el trabajo constante es quizá uno de los factores más importantes en el entrenamiento del triatlón de larga distancia. Un trabajo bien planificado te ayudará enormemente a conseguir tus objetivos y te hará disfrutar. Aleja de tu cabeza la idea de que seguir un entrenamiento fijado por un entrenador es aburrido.
«¿Pero no lo acabaré en mi primer año?» Seguro que sí, pero te perderás mucho en el camino. Quizás descubras las lesiones, que te minarán la moral. Una manzana debe madurar antes de poder disfrutarla en la boca. No corras y ve paso a paso, pero sin pausa.

«¿Por qué no debo hacerlo?» No no soy quién para decir lo que debes o no debes hacer; pero has pedido consejo y, cuando lo pides, tienes que saber que la respuesta no es siempre la que quieres oír. Así que si decides hacerlo, déjame a mí que decida no entrenarte: tú eliges y yo también quiero elegir. No te enfades conmigo, sólo tenemos dos puntos de vista.
Los entrenadores debemos transmitir algo más que la realización de una simple tabla de entrenamiento. En mi caso lo intento con quien se deja, y por ello pienso siempre en una bonita frase de Antoine de Saint-Exupery: «Si quieres construir un barco, no empieces por buscar madera, cortar tablas o distribuir el trabajo, sino que primero has de evocar en los hombres el anhelo de mar libre y ancho».
Aitor Ruiz de Zárate

domingo, 11 de febrero de 2018

Cadencia de Carrera y tendón rotuliano

Con la idea de poder correr a 175 zancadas por minuto discurren los km y km en cinta...
Parece que es la clave, el tendón rotuliano no se queja desde hace meses. Recuperado no es la palabra ya que molestias residuales aun se notan pero ya no es incapacidad como antes...vamos progresando


viernes, 2 de febrero de 2018

Can vs MTB

Un peligro que nunca debemos descartar...sobre todo si tiene hambre y nosotros estamos pasados de peso...


miércoles, 17 de enero de 2018

Roth 2018 y reeducación, un largo camino.

 

A mediados de 2017 y por idea de Jon Iriberri quedamos para ver si con su experiencia podía ver algo que fuese lo que me hacía no levantar cabeza con mi rodilla derecha y la tendinitis rotuliana.
Analizó y decidió intentar "una nueva forma de correr y pedalear". Me advirtió que no sería nada fácil después de tantos años repitiendo un gesto determinado.
Después de más de 6 meses puedo ver como he mejorado considerablemente y que poco a poco estoy consiguiendo correr de esta (nueva para mi) forma de correr.
Reconozco que la carrera a pie en cinta me da más "feedback" que la carrera en suelo y realizó muchos entrenos sobre ella.

Roth 2018 será , después de 5 años fuera del IM, un lugar perfecto para poder testar como ha sido ese largo proceso de reeducación.

Agradezco a Jon sus consejos y no dudéis que ,como buen cabezón que soy, persevero en el trabajo focalizado en aprender de nuevo a correr y pedalear.

viernes, 7 de julio de 2017

20 años de MTB

Vengo de la carretera o más bien del triathlon porque no tenía experiencia en ninguno de los dos deportes cuando me dio por ponerme a entrenar ahora hace 30 años. En 1997 mi amigo JuanCar Ureta me animó a ir a una carrera de MTB que se organizaba por primera vez en La Bardena y me decidí a ir después de superar algún "problemilla":
No tenia MTB
No había andado nunca (salvo aquella carrera de MTB que corrí con una prestada en 1991 en Oriñon y que me descalificaron al ganar por "correr demasiado con la bici al lado y empujando")

Con una Gary Fisher rígida delante y atrás de Ritxar Pastor y 4 kilos en cada cubierta allí me presente en 1997 en el inicio de lo que se ha convertido en un clásico del MTB "Extreme Bardenas" y disfruté de lo lindo...luego supe que las ruedas no había que hincharlas tanto y esas cosillas...jajaja.


Creo que volvimos ya un grupo más amplio (Gus, Oskar, Javi, Iñaki y el mencionado JuanCar) en 1998 y 1999 pero aquella carrera quedo en el olvido hasta este año que he vuelto yo solo.

Digamos que fue mi bautismo en el MTB, una actividad que cada día me gusta más y en la que disfruto como un enano y más con la nueva bici (Kona Hei Hei Supreme).



Os pongo un video que grabe en la Extreme Bardenas...¡me encanta rodar y rodar también, no solo subir y bajar...jajajaja. Aquí veis uno de los típicos grupos que se forman el el desierto bardenero bajo
un sol de justicia y mucho polvo.

Extreme Bardenas 2017 from triaitor on Vimeo.




viernes, 9 de junio de 2017

Recomendaciones para una vida deportiva larga

No seré yo quien de recomendaciones mágicas pero este video de Ned Overend puede ser un buen resumen de alguien que conoce el deporte desde la competición al máximo nivel hasta el divertimento puro y duro. MTB, carretera, triatlón (2 veces finisher en Kona) , carrera a pie (2h28' en maraton), motocross, triatlón de montaña (campeón del mundo Xterra) y de carretera, fat bikes, raquetas de nieve....¡de todo hace "el abuelo" Ned"!


miércoles, 29 de marzo de 2017

Siempre que puedo sobre blando o como evitar el asfalto en la carrera a pie

Creo que pudo afirmar que mas del 70% de mi carrera a pie desde que empece a correr ha sido sobre superficie blanda, evitando el asfalto y cada vez más.
Los primeros Ironmanes (94-95) los preparé en mayor medida corriendo por el monte, adecuando los circuitos a lo que tocaba ese día y haciendo las series en una zona "llana"donde podía apretar más o menos bien y el cuerpo agradecía la amortiguación extra del terreno natural.
Existen algunos estudios que afirman que no es determinante a futuro la superficie por la que corras habitualmente pero tengo mis dudas.
El asfalto me gusta pero la sensación de correr sobre terreno natural me encanta, aunque nunca he corrido una carrera de Trail...¡curioso!.
Os muestro un pequeño video de una zona por la que suelo entrenar cerca de Bilbao (en Bilbao capital es imposible correr sobre blando salvo un par de circuitos pequeñísimos en dos parques).



martes, 21 de marzo de 2017

Caminando

O trotando y ciclando poco a poco, muchísimas horas de ejercicios en el gimnasio están ayudando a perder correr sin molestias aparentes en las cortas y suaves sesiones de entrenamiento que hasta ahora he realizado y bien espaciadas unas de otras.
Seguiremos caminando...o trotando y ciclando.

Muchísimas semanas de olvido del blog, no había muchas cosas que contar y últimamente solo penar y penar con la rodilla así que mejor no poner mucho :-)

Espero que cambie poco a poco de ahora en adelante





under blue sky in euskalifornia from triaitor on Vimeo.

sábado, 26 de noviembre de 2016

Ironman y records, entrenamientos bajo techo en rodillo y cinta

Estos últimos días hemos visto con la nueva mejor marca de Lionel Sanders que han surgido artículos en muchas webs de triatlón sobre su "secreto" que no es otro que entrenar bajo techo.
No es nuevo y Andy Potts ya lo hacía desde hace años. El entrenamiento bajo techo tiene en contra el , para mi, tremendo aburrimiento que puede suponer 4h de rodillo o carrera a pie larga en la cinta y que se puede convertir en una tortura mental y física. Cada uno es un mundo y entre los amigos y gente a la que entreno o he entrenado recuerdo las sesiones sin fin de Julian Sanz o aquellos entrenos flipantes que hacia Alvaro Velazquez en el rodillo.
El control total del ambiente (ventiladores, aire acondicionado etc) puede que sea la razón que Sanders ha querido tener bajo control para hacer la mayoría del entreno de esta forma aunque me suena bastante raro el 99% del mismo como en algún sitio ha aparecido publicado.
Aquí podéis leer algunos comentarios sobre las ultimas semanas y como planifico las mismas y también el análisis de TP sobre su archivo del medidor de watios.

Personalmente el rodillo me gusta y la cinta la he usado cuando he necesitado correr a ritmos muy altos preparando oposiciones y contando , como era el caso, con unas cintas de calidad excepcional que permitían correr hasta una velocidad de 22km/h. Siempre que se pueda el entrenar al aire libre nos proporcionará "vida" que bajo techo no tenemos pero claro...esto ya es filosofar.