sábado, 26 de noviembre de 2016

Ironman y records, entrenamientos bajo techo en rodillo y cinta

Estos últimos días hemos visto con la nueva mejor marca de Lionel Sanders que han surgido artículos en muchas webs de triatlón sobre su "secreto" que no es otro que entrenar bajo techo.
No es nuevo y Andy Potts ya lo hacía desde hace años. El entrenamiento bajo techo tiene en contra el , para mi, tremendo aburrimiento que puede suponer 4h de rodillo o carrera a pie larga en la cinta y que se puede convertir en una tortura mental y física. Cada uno es un mundo y entre los amigos y gente a la que entreno o he entrenado recuerdo las sesiones sin fin de Julian Sanz o aquellos entrenos flipantes que hacia Alvaro Velazquez en el rodillo.
El control total del ambiente (ventiladores, aire acondicionado etc) puede que sea la razón que Sanders ha querido tener bajo control para hacer la mayoría del entreno de esta forma aunque me suena bastante raro el 99% del mismo como en algún sitio ha aparecido publicado.
Aquí podéis leer algunos comentarios sobre las ultimas semanas y como planifico las mismas y también el análisis de TP sobre su archivo del medidor de watios.

Personalmente el rodillo me gusta y la cinta la he usado cuando he necesitado correr a ritmos muy altos preparando oposiciones y contando , como era el caso, con unas cintas de calidad excepcional que permitían correr hasta una velocidad de 22km/h. Siempre que se pueda el entrenar al aire libre nos proporcionará "vida" que bajo techo no tenemos pero claro...esto ya es filosofar.



viernes, 28 de octubre de 2016

Parar o no parar. Pure Triathlon, una gran des-organización.

El pasado sábado me presentaba por segunda vez en la salida del 113 Pure de Oropesa del Mar bajo la distancia de medio Ironman.
Un año antes y durante esta carrera empecé a notar unas molestias en mi rodilla derecha que una vez regresado a Bilbao se pudo diagnosticar como tendinitis rotuliana. Así que este 2016 ha sido un año de recuperar la pesada lesión tendinosa que me ha dejado entrenar o no según "le ha dado" y no ha tenido un comportamiento lógico de dolor relacionado con la carga o la intensidad que me ha descolorado totalmente. Un día no dolía en 100k en bici y a los tres días molestaba en una suave ruta de MTB...un despiste total.
El pasado sábado después de una natación horrible por los golpes y por no encontrar el punto en mas de la mitad de la natación pude ciclar en un circuito que la organización (luego hablare de ello) se sacó de la manga a última hora donde subíamos un puerto bastante rápido salvo 2 rampas y mas tarde una pequeña subida de 2-3km muy llevadera con el resto casi llano. Al dejar la bici y ponerme a correr note el rotuliano que avisaba (en la bici y en el km 50-60 lo noté por primera vez) y sabia que las lesiones tendinosas normalmente a mejor no van durante la practica deportiva y más cuando llevas un año escuchando a tu tendón... Corrí cómodo hasta el 6k para retirarme allí, podría haber acabado con total seguridad y sin hacer caso al tendón quizás a un ritmo de 5' por km que creo más que aceptable pero...¿a que precio? Imagino que una buena avería sería el premio. Mejor parar, doblar, retirarse, a casa, esconder el rabo entre las piernas y huir... Me dio pena porque llevaba un año queriendo que fuese el punto final (o inicial) de las molestias en el tendón.
Otra vez será, seguiré luchando por recuperarme.


 Detalles del manillar y los "inventos" que me monto...
 Esperando al día siguiente

 Curvaaaaaaa que que vaaaaaaaa....
Pensando en parar



La organización del Pure Triatlón merece capitulo aparte:
¿A que jugáis? El pasado año los que disputaban el tri en distancia IM salieron 1h30' tarde y este año 2h. En esas dos otras de retraso dicen que ha habido un accidente en la carretera que baja de Cabanes y que los vehículos deben ser retirados antes de recibir el permiso de la Guardia Civil...puede ser comprensible si esto fuese cierto. Se achaca el retraso a que la GC no daba permiso por no estar todos los cruces y salidas de caminos cubiertos por personal para salvaguardar la seguridad.
Una vez en carrera la seguridad fue perfecta, cruces cubiertos, trafico cortado, avituallamientos correctos (falta ponerlos en zonas donde se circule más lento, no se puede agarrar una botella de agua a 35km/h por seguridad del voluntario y del corredor).
Esta carrera les queda grande, no son capaces de gestionar el problema de tráfico que supone esta cantidad de deportistas en la carretera y están esperando a ultima hora para colocar los cruces con voluntarios (muy majos y que "te cuentan de todo" sobre cuando han sido avisados para ir etc...)
Lo dicho, os habéis cargado una carrera que se desarrolla en un lugar bonito (salvo salida y meta porque correr en Marina d' Or es horrendo), con buenos circuitos divertidos en bici y bellos pero... ¡no sabéis organizarlo o no podéis! No se merecen los participantes durante dos años seguidos este trato.

Para los curiosos de las bicis:
Cannondale Slice 2009
Desviador: Shimano Ultegra
Cambio: Shimano Ultegra
Freno delantero: Tri Rig
Freno trasero: Shimano Ultegra
Manetas de cambio: Shimano Dura-Ace
Sillin: Specialized Romin Evo 143mm
Ruedas: DelanteraHed 90, Trasera Hed 90 "tuneada"
Medidor de watios: Powertap
Bielas: FSA 165mm
Platos: Rotor 36-50 QRings
Pedales: Look Delta
Cubiertas: Michelin Pro Race 3, 7.5 y 8 bar
Manillar: Vision recto con 2x12'5mm de espaciadores y tuneado por mi
Hidratación manillar: Profile
Peso total con recambios y botellines sin líquidos 9.6k

           

viernes, 7 de octubre de 2016

Y seguimos con las molestias en el tendón rotuliano...pero seguimos.













video


Poco que contar en estos meses (me prometí escribir más pero...) salvo que sigo con molestias en el tendón rotulado que arrastro desde el Medio Im de Marina D'Or de octubre de 2015.
Desde entonces y en diciembre-enero fui tratado con masaje-EPI-electro-Ultrasonidos y mejoró una barbaridad pero al empezar con más volumen se ha vuelto a resentir lo que demuestra que bien del todo no está.
Ejercicios de fortalecimiento, excéntricos , propiocepción etc son una de las recomendaciones que se hacen a la hora de rehabilitar esta lesión. En este enlace se leen cosas que creo son muy interesantes si estáis aquejados de esta lesión tan molesta y lenta.

Estoy probando las HOKA de nuevo ya que las probé hace muchos años para la revista Finisher. He leído bastante y parece (recalco parece) que pueden ayudar en algo a que las molestias sean menores. Zapatillas de "trail" tenía que comprar porque las Brooks Cascadia (me encantan) estaban ya destrozadas así que me decidí por las Rapa Nui 2 de Hoka y las Ignite para asfalto. Todas de oferta a mas o menos el 50% así que no ha sido tanto desembolso y si pueden ayudar en algo lo quiero comprobar. Hace 5-6 años cuando las usé por primera vez no me gustaron nada de nada pero quizás con otro punto de vista como el que tengo ahora la impresión hubiese sido muy distinta.

Seguiremos con la recuperación, seguiremos entrenando lo que podamos y seguiremos con la vista en el medio IM de Marina D'or 2016 del próximo 22 de Octubre 2016.




miércoles, 10 de agosto de 2016

Las RRSS , Chuck Norris y el triatlon

Me gustan los ordenadores, la tecnología, los aparatos con teclas...soy un tri tecno friki si así lo queréis llamar... Actualmente poder seguir los entrenamientos de los amigos o de mis chicos desde el ordenador es algo que hace años era pura ciencia ficción. Strava, Garmin Connect o similares, T-Peaks...hay tanto (y bueno) donde elegir que no nos podemos quejar para nada.

Pero también están las RRSS, hablamos de herramientas como las antes comentadas, que pueden ser un buen medio para estar en contacto con "la tribu" de triatletas, amigos, conocidos, enemigos e incluso archi-enemigos. Pero las RRSS se han convertido en un escaparate muchas veces del "yo la tengo más grande" y aunque sea cierto hay maneras de mostrarlo y maneras de mostrarlo. ¿Cuantas personas conocemos que solo muestran , sin ápice de modestia, lo buenos que son y la grande que la tienen (permítaseme la licencia aunque hablemos de mujeres también)?

Disfrutad, usad las RRSS para crecer y disfrutar...pero siempre recordad que en este mundo siempre hay alguien más guapo y alguien que la tiene más grande.

Pd: me ha salido este post tras una conversación con un buen entrenador y amigo, va por usted.

jueves, 21 de julio de 2016

¿Culpa de...?

No se que se puede hacer, no creas que soy una persona tocada con el don divino de dar solución al problema pero creo que el Triatlón de Vitoria debe dar un giro de tuerca y refundarse en un triatlón de  Larga Distancia con todas las letras.
No pondré fotos y fotos de lo que todos sabemos que ocurrió (no es la primera ver, cosa a tener en cuenta) y que volverá a ocurrir, si...¡VOLVERA A OCURRIR! el próximo año.

No se puede meter a tanta gente (distancia medio IM e IM ) a la vez a competir en un mismo circuito porque los pelotones surgen por incapacidad REAL de rodar manteniendo la distancia legal. Me pregunto si no sería lógico y posible crear por medio de la federación una serie de limites en pruebas sin drafting según número máximo que ese circuito es capaz de "aguantar".

No se quien tiene la culpa de lo que pasó y volverá a pasar pero estamos dejando de un triatlón muera como LD porque esta perdiendo el prestigio que una vez adquirió con buen trabajo y cabeza. ¿Culpa del querer ganar más dinero metiendo a más gente? Puede ser una razón ¡Y MAS CUANDO SE LLENA!

Y se llena porque es "rápido" pero "aun más rápido" cuando surgen los pelotones, las clasificaciones están al alcance de cualquiera y podemos comprobar como hay triatletas que mejoran "muchísimo" en Vitoria respecto a otros triatlones (ahora me puedes rebatir: "le irá bien ese circuito") y todos sabemos porque es, todos lo sabemos.

La culpa es de...

Fotos: Aitor Ruiz de Zárate (sin tratar, con una compacta Canon... ¡ a lo loco!)




























domingo, 12 de junio de 2016

Triathlon de Zarautz 2016

Meses sin escribir infectado por la apatía. Os pongo unas fotos de Zarautz que saqué ayer mismo (creo que llevaba más de un año sin tirar una sola foto...más apatía). Un autentico lujo tener ese triatlón para ver cerca de casa y en mi caso no para correr ya que nunca me ha gustado lo suficiente y creo que hace 20 años fue la última ver que corrí allí.. ¿más apatía?