sábado, 15 de junio de 2019

La Rioja Bike Race 2019






Pues allí que me presenté con el único objetivo de acabar una prueba por etapas que era algo nuevo para mí. Mi compañero de equipo Koldo también debutaba, pero el jugaba en otra liga ya que está anda mucho mejor que yo así que desde el km 1 de la primera etapa no coincidimos ni un momento.

Algunos problemas mecánicos el primer día me hicieron temer lo peor después de sufrir un amoche en mi cambio trasero por la rueda delantera de otro participante pero se pudo solventar para la segunda etapa.

Ninguna caída, ni un pinchazo...¡una vuelta perfecta!

El recorrido es duro, no os voy a mentir, y combina todo tipo de terreno aunque me gustaría que se eliminaran totalmente los tramos de asfalto que por desgracia tuvimos en alguna etapa a costa de endurecer aun más el recorrido. Dame camino, sendero , trocha...y quédate con el asfalto.

La organización muy bien en todos los sentidos y al salir y llegar todas las etapas del mismo punto fue una autentica gozada ir con la furgoneta y poder correr, ducharte, limpiar las bicis, dejarlas en la consigna y tener los baños de la ciudad deportiva a 25 metros de donde estaba estacionado.

Me gustaría repetir el próximo año pero ya veremos como cuadran las fechas

Os animo a que probéis este tipo de carreras, la verdad es que es muy distinto a lo que había probado y fue una experiencia muy positiva en todos los aspectos. La rodilla en ningún momento dolió aunque se quejó en dos o tres ocasiones en repechos muy mu duros a rpm bajas...vamos, lo normal.

Os dejo un video - resumen


viernes, 3 de mayo de 2019

MTB por etapas, veremos que tal lo pasamos

La próxima semana partciparé en La Rioja Bike Race que consta de una etapa inicial corta y tres más para adaptarse a la catalogación UCI. Nunca he participado en una competición por etapas y me llama la idea aunque con unas 75-80 de bici en lo que va de año ¡con acabar nos daremos con un canto en los dientes! Espero que no haya caídas y pasarlo bien, al final no busco nada más. Simple, sencillo, total.



lunes, 15 de abril de 2019

Meses sin correr

Más de dos meses sin correr probando si quitar la carrera a pie de la ecuación ayuda a que no duela la rodilla derecha. Seguimos nadando y ciclando...la vida continúa.


lunes, 4 de marzo de 2019

Cambio de bici BAero

Decidí en verano cambiar de bici, llevaba desde 2010 con la Specialized Roubaix y por puro capricho  compré una nueva. He vendido todos los cuadros que tenía de titanio, un cuadro doble Cube y también uno doble Santa Cruz de 26'' y montones de piezas que jamás volvería a utilizar y con todo ello y unos pocos euros más adquirí una BAero de la marca de mi amigo y (ex-pupilo) Andrés Diaz .
Frenos de disco y Shimano Di2 ¡quién lo diría de mí!
Montando un 36-50 y atrás un 11-34 estoy disfrutando del placer de pedalear lejos de tiempos, marcas, Stravas para picarse y polladas del estilo. Disfrutar y disfrutar al final es lo mejor

De la bici ya hablaré otro día pero os adelanto que estoy encantado




martes, 26 de febrero de 2019

(mi) Temporada de Triathlon 2018

Casi un año sin aparecer por aquí (esto del movimiento bloguero parece que es algo antiguo con las nuevas RRSS más inmediatas o distintas por decirlo así) y poco que contar, algunos triatlones en el pasado año que me gustan: Roth,Lekeitio (distancia sprint), Campeonato de España de MD de Guadalajara y un fiasco con retirada en Riaza, alguna carrera de MTB en terreno seco que es donde disfruto de verdad...jejejeje.

La rodilla va dejando poco a poco hacer cosillas y al menos "lo pasamos bien"

En Roth, como en Guadalajara, hipoglucemia sobre la bici y que hizo arrastrarme hasta el final de carrera pero casualmente en ambos una buena natación con 30 pelados en medio IM y 1h02' en IM lo cual me alegró el día.

En 2019 no se que haré en cuanto al triathlon se refiere pero sí me he apuntado a una carrera de 4 días de MTB donde el objetivo será, como siempre, acabar y pasarlo bien llevando poco entreno....¡los milagros a Lourdes!

Foto: Oliver Schotte

lunes, 19 de marzo de 2018

Genio o atleta

Mucho se escribió en su día sobre Obree y sus extravagantes invenciones que no eran nada más que sus ideas sobre aerodinámica convertidas en extraños aparatos con ruedas...
No tenía realmente conocimientos teóricos sobre aerodinámica más allá de lo que la simple observación y la lógica le decía pero abrió una ventana al mundo donde quizás el atleta no siempre ganaba sino el genio...¡aquel que era atleta e inteligente para poder explotar globalmente sus cualidades! Gracias Obree...

En el siguiente video podemos ver con claridad como las ideas descabelladas para muchos se convierten en números y en datos que hoy en día siguen sorprendiendo.


jueves, 15 de febrero de 2018

Todo a su tiempo

Este articulo apareció en la revista Tri-Sense (ya desaparecida) hace ya 7 años, me pidieron mi opinión sobre el típico novato que quiere hacer un Ironman.



Todo a su tiempo

Un viejo dicho en el mundo del atletismo dice que la velocidad y los saltos se trabajan mes a mes, las carreras de mediofondo semana a semana y las largas distancias día a día. Más allá de aspectos técnicos y fisiológicos más o menos ciertos está, quizás para mí, la filosofía del deporte desde el punto de vista del triatleta no profesional.
Como entrenador, me he encontrado alguna vez con el problema. Por ejemplo, el típico chico novato, quizás en su primer año en el triatlón o incluso en el deporte de resistencia, que quiere correr un ironman. Es su reto, su desafío, su ilusión... Sin embargo, hay veces que alguien debe ponerle los pies en el suelo. En este caso me ha tocado a mí; pero le ayudaré con su ilusión, si eso decide.
Normalmente las personas agradecen la recomendación, y comienzan su camino al ironman sin prisa pero sin pausa, aprendiendo, creando las bases para ello, disfrutando con el camino y por supuesto formándose como deportistas. Otras veces —las he tenido también— el deportista se siente humillado: «¿Qué crees, que no lo acabo? ¡Me buscaré otro entrenador!, ¡ya lo verás!». En esos casos, me entristece saber que todas las razones que le he dado y explicado no han servido para nada o que no he sabido o no ha entendido (o querido entender) qué es el ironman.
Excepciones las tenemos, y son las que me reafirman en mi pensamiento: primero hay que conocer el deporte, aprender en distancias sprint y olímpica, pero con la mirada siempre en el horizonte. También saber de técnica, hábitos de entrenamiento, conocer la historia del triatlón, hacer
trabajo de fuerza, conocer a otros triatletas con las mismas ambiciones, aprender a entrenar, a calentar, a estirar, arreglar las cosas básicas de la bicicleta, aumentar las cargas poco a poco, planificación, saber qué no debemos hacer y que sí... Hay tantas las cosas por descubrir y disfrutar en el inicio del camino.
El segundo año, el deportista ya puede preparar con mimo el paso a la distancia media sabiendo que le queda poco para llegar a la distancia soñada, y a su vez disfrutando de esa formación. Al fin y al cabo, eso es el entrenamiento: disfrutar del trayecto, de las vivencias y de los buenos y malos ratos. Tener el orgullo bajo, tras un día largo de entrenamiento bajo la lluvia, con frío y pasándolo no demasiado bien, nos enseña mucho sobre nosotros mismos, nos revela aspectos de los que posiblemente no teníamos ni idea y llegaremos a casa con mil y un pensamientos que rondarán en la cabeza durante días... Y sin darnos cuenta nos estaremos transformando poco a poco, entrenamiento a entrenamiento, día a día, como sostiene el viejo dicho atlético.
El tercer año, el triatleta ya puede llegar a la meta soñada por él. Sin embargo, quizás se ha dado cuenta por sí mismo que debe alargar el camino algún tiempo y disfrutarlo. ¿Por qué no dejar el ironman para un año más tarde aún? En el ironman no debes darle cuentas a nadie, a nadie... 3,8 km, 180 km y 42 km sólo para ti.
Creo que el trabajo constante es quizá uno de los factores más importantes en el entrenamiento del triatlón de larga distancia. Un trabajo bien planificado te ayudará enormemente a conseguir tus objetivos y te hará disfrutar. Aleja de tu cabeza la idea de que seguir un entrenamiento fijado por un entrenador es aburrido.
«¿Pero no lo acabaré en mi primer año?» Seguro que sí, pero te perderás mucho en el camino. Quizás descubras las lesiones, que te minarán la moral. Una manzana debe madurar antes de poder disfrutarla en la boca. No corras y ve paso a paso, pero sin pausa.

«¿Por qué no debo hacerlo?» No no soy quién para decir lo que debes o no debes hacer; pero has pedido consejo y, cuando lo pides, tienes que saber que la respuesta no es siempre la que quieres oír. Así que si decides hacerlo, déjame a mí que decida no entrenarte: tú eliges y yo también quiero elegir. No te enfades conmigo, sólo tenemos dos puntos de vista.
Los entrenadores debemos transmitir algo más que la realización de una simple tabla de entrenamiento. En mi caso lo intento con quien se deja, y por ello pienso siempre en una bonita frase de Antoine de Saint-Exupery: «Si quieres construir un barco, no empieces por buscar madera, cortar tablas o distribuir el trabajo, sino que primero has de evocar en los hombres el anhelo de mar libre y ancho».
Aitor Ruiz de Zárate

domingo, 11 de febrero de 2018

Cadencia de Carrera y tendón rotuliano

Con la idea de poder correr a 175 zancadas por minuto discurren los km y km en cinta...
Parece que es la clave, el tendón rotuliano no se queja desde hace meses. Recuperado no es la palabra ya que molestias residuales aun se notan pero ya no es incapacidad como antes...vamos progresando


viernes, 2 de febrero de 2018

Can vs MTB

Un peligro que nunca debemos descartar...sobre todo si tiene hambre y nosotros estamos pasados de peso...


miércoles, 17 de enero de 2018

Roth 2018 y reeducación, un largo camino.

 

A mediados de 2017 y por idea de Jon Iriberri quedamos para ver si con su experiencia podía ver algo que fuese lo que me hacía no levantar cabeza con mi rodilla derecha y la tendinitis rotuliana.
Analizó y decidió intentar "una nueva forma de correr y pedalear". Me advirtió que no sería nada fácil después de tantos años repitiendo un gesto determinado.
Después de más de 6 meses puedo ver como he mejorado considerablemente y que poco a poco estoy consiguiendo correr de esta (nueva para mi) forma de correr.
Reconozco que la carrera a pie en cinta me da más "feedback" que la carrera en suelo y realizó muchos entrenos sobre ella.

Roth 2018 será , después de 5 años fuera del IM, un lugar perfecto para poder testar como ha sido ese largo proceso de reeducación.

Agradezco a Jon sus consejos y no dudéis que ,como buen cabezón que soy, persevero en el trabajo focalizado en aprender de nuevo a correr y pedalear.